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心率恢复计算器
欢迎使用Omni心率恢复计算器,这是一个简单便捷的工具,您可以用它来计算心率恢复。心率恢复表示心脏在压力(体育锻炼)后恢复的程度。🏃🏻♂️ 如果您有兴趣探索各种健身水平指标,确定您的心率恢复会很有用。
无论您是运动员、健身爱好者,还是只是好奇的人,都可以一起来获得一些关键问题的明确答案,例如:什么是心率恢复?心率应该多快恢复?如何计算心率恢复?心率恢复计算器如何工作?等等!
如何计算心率恢复?
使用心率恢复计算器相对简单。您需要做的就是:
- 运动后立即测量您的心率。为此,找到您的脉搏并设置计时器,计算15秒内心跳次数。然后,将此数字乘以四来确定运动后的最大心率。在计算器中输入该数值。
- 休息一分钟后测量您的心率,并在计算器中输入该数值。
- 使用上述心率恢复公式,我们的神奇工具将计算您的1分钟心率恢复!💓
想了解更多关于心率、体育活动和卡路里的信息?查看我们的按心率计算燃烧卡路里计算器。
心率恢复公式
例如,如果您在运动结束时的最大心率是175 bpm,一分钟后下降到156 bpm,您的心率恢复指数就是175 - 156 = 19。
其中:心率恢复 - 心率恢复指数;最大心率 - 体育活动结束时的最大心率,单位为每分钟心跳次数(bpm);一分钟后心率 - 休息一分钟后的心率,单位为bpm。
如何计算心率恢复?
要计算您的心率恢复:
计算过程:
1. 测量运动后的最大心率;假设您的最大心率是180。
2. 休息一分钟后再次测量您的心率;假设是160。
3. 从最大心率中减去休息一分钟后的心率;换句话说,从180中减去160。
4. 就是这样!您的心率恢复为20 bpm。
因此,从180到160的心率恢复是20 bpm。
什么是心率恢复?
让我们从头开始——什么是心率?心率(或脉搏率)测量您的心脏每分钟跳动(收缩)多少次。对于大多数成年人,健康的静息心率在每分钟60到100次(bpm)之间。研究表明,较低的静息心率与心脏病发作的风险降低相关,而较高的静息心率与较高的血压和较差的身体健康状况相关。
心率恢复的重要性: 几十年来,医生们已经知道心率是健康和身体健康的重要指标。但心率恢复呢?心率恢复测量停止运动一分钟后心跳下降的速度。这是一个重要的测量指标,因为一方面,加速的心率恢复与更好的心血管健康相关。
另一方面,延迟的心率恢复是总体死亡率的重要预测因子,表明身体健康水平较低。
相关工具: 如果您也对训练期间的平均心率或目标心率区间感兴趣,请查看Omni的最大心率计算器和目标心率区间计算器。您也可以继续阅读以了解更多关于心率恢复公式以及心率应该多快恢复!
什么是良好的心率恢复?
您现在可能想知道什么是良好的心率恢复。不幸的是,这个问题没有一刀切的答案。根据研究和人群的不同,心率恢复的中位数值可以从14到22 bpm不等。
作为经验法则,更快的心率恢复表明您的心血管状况良好。但请注意,59岁以后,1分钟心率恢复指数随着年龄的增长下降得更快。
还值得注意的是,运动后心率恢复低于12 bpm,特别是在年轻人中,可能表明心血管疾病,需要医疗关注。
常见问题
为什么心率恢复很重要?
心率恢复是一个重要指标,因为减弱的心率恢复与心血管事件风险、胰岛素分泌下降和血糖水平升高相关。另一方面,快速的心率恢复可能是出色身体健康和心血管健康的指标。
什么是良好的1分钟心率恢复?
对您来说什么是优秀的1分钟心率恢复指标将取决于您的年龄、健身水平和整体身体健康状况。心率恢复指标通常随年龄下降,在精英运动员中较高。如果您的心率恢复低于12 bpm,您应该寻求医疗专业人士的帮助。
如何准确测量我的心率?
要准确测量您的心率,您应该:
1. 在手腕附近找到您的脉搏,就在拇指根部下方。
2. 使用计时器,计算15秒内心跳多少次。
3. 将该数字乘以四,得到每分钟的心率。
4. 瞧!您现在已经计算出了您的心率(bpm)。
参数名 | 参数类型 | 默认值 | 是否必传 | 描述 |
---|---|---|---|---|
heartRateAfterOneMinute | number | 160 | 否 | 运动结束后休息一分钟时测量的心率值,单位为每分钟心跳次数 |
maxHeartRate | number | 180 | 否 | 运动结束时测量的最大心率值,单位为每分钟心跳次数 |
age | integer | 30 | 否 | 用户年龄,用于提供更准确的健康评估 |
参数名 | 参数类型 | 默认值 | 描述 |
---|---|---|---|
healthAssessment | string | 基于心率恢复指数的健康状况评估 | |
heartRateRecovery | number | 计算得出的心率恢复指数,单位为每分钟心跳次数 | |
isNormalRange | boolean | 心率恢复指数是否在正常范围内 | |
recommendation | string | 基于计算结果提供的健康建议 | |
recoveryUnit | string | bpm | 心率恢复指数的单位 |
错误码 | 错误信息 | 描述 |
---|---|---|
FP00000 | 成功 | |
FP03333 | 失败 |
参考上方对接示例